발을 올리려는데 고관절 옆이 아프다면 — 대퇴근막장근과 장경인대의 과긴장
허리를 숙여 양말을 신거나 발을 살짝 들어 올리려는 동작에서, 허리보다 오히려 고관절 옆쪽이 아파오는 경험, 있으신가요. 단순한 동작인데 왜 하필 옆구리 쪽 고관절이 반응하는 걸까요. (아래 사례는 특정 환자분의 실제 경험이 아닌, 비슷한 상황을 겪는 분들의 이해를 돕기 위해 구성한 가상의 사례입니다.) "허리가 뻣뻣해서 잘 안 숙여지다 보니, 양말을 신을 때 발을 들어 무릎을 접어 올리게 되는데 그때마다 고관절 바깥쪽이 뜨끔하게 아파요. 처음엔 대수롭지 않게 여겼는데, 계단을 오르거나 다리를 꼬는 동작에서도 같은 부위가 계속 걸리는 느낌이 듭니다." 안녕하세요, 서원장입니다. 허리가 굳으면 왜 고관절 옆쪽이 대신 아플까 허리를 앞으로 숙이는 동작이 원활하지 않으면, 몸은 발을 들어 올리는 목적을 이루기 위해 다른 경로를 찾습니다. 대표적으로 고관절 자체를 굽히고 안쪽으로 살짝 돌리는 동작, 즉 고관절의 굴곡과 내회전을 평소보다 더 크게 사용하게 됩니다. 허리를 숙이지 못하는 만큼 고관절이 더 많은 일을 떠맡게 되는 것입니다. 이때 고관절 앞가쪽에 위치한 대퇴근막장근(tensor fasciae latae, TFL)이 이 동작에 집중적으로 동원됩니다. TFL은 고관절 아래로 이어지는 장경인대(iliotibial band)와 직접 연결되어 있는데, 평소보다 큰 굴곡·내회전 동작을 반복적으로 떠맡게 되면 TFL과 장경인대 전체가 지속적으로 긴장된 상태를 유지하게 됩니다. 근육과 인대가 계속 팽팽하게 당겨진 상태로 반복 사용되면, 대퇴골 상단의 돌출 부위(대전자)와 마찰이 늘어나면서 그 지점, 즉 고관절 바깥쪽에서 찌릿한 통증이 나타납니다. 허리 자체의 유연성 저하가 결국 고관절 옆쪽 통증으로 이어지는 것은 이렇게 동작의 부담이 다른 구조물로 넘어가기 때문입니다. 이런 증상, 해당되시나요 허리를 숙이는 동작이 뻣뻣하고 잘 되지 않는다 양말을 신거나 발을 들어 올릴 때 고관절 바깥쪽이 찌릿하다 계단을 오르거나 다리를 꼬는 동작에...